소아비만 예방하기

영유아 건강관리와 생활안전에서

다루는 것 중 하나가 소아비만입니다.

소아비만이 많이 없을 것 같지만,

생각보다 많다고 합니다.

 

 

소아비만은 

고지혈증, 지방간, 고혈압, 당뇨변 등의 

성인변이 조기에 나타날 수 있으며,

소아비만의 절반 이상이 성인비반으로 이어져

질병으로 다루어질 정도라고 합니다.

 

특히 소아비만인 아이들은 뚱뚱함에 대한

창피함, 친구들의 놀림 등에 의해

정신적 스트레스까지 받게되고,

이에 자신감이 결여되며, 정서발달에 영향을

줄 수도 있으므로 소아비만이 인지된다면

빠르게 치료를 시작하는 것이 바람직한

부모의 자세라고 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

소아비만의 원인으로는

아이들이 좋아하는 과자, 젤리부터

패스트푸드, 음료수 등 우리가 아는

나쁘다고 말하는 식품의 섭취가 증가하면서

발생한다고 합니다.

또한 음식섭취후 에너지소비 활동이 줄어들면서

소아비만이 늘어나고 있다고 하네요.

 

그렇다면 소아비만 예방 방법은 무엇이 있을까요?

앞에서 말한듯이 아이들이 좋아하는 군것질부터

확실하게 조절, 줄여야 할 것입니다.

 

보다 구체적으로 나열해보자면,

 

1. 먹으면서 TV보지 않기

이 부분은 성인의 다이어트에서도 잘 알 수 있습니다.

TV를 보면서 먹다보면 먹는양을 조절하기 어렵고

속도또한 빨라질 수 있다고 합니다.

따라서 소아비만 예방에서도 같은 맥락으로

이해하면 좋을 듯 하네요.

 

2. 정해진 시간에, 정해진 장소에서

식사, 간식을 먹는다.

 

3. 음식은 천천히 여러번 씹어서 넘긴다.

 

4. 패스트푸드는 먹지 않는다.

 

5. 아이들의 손이 쉽게 닿는 곳에

과자, 젤리 등을 두지 않는다.

 

6. 심부름을 시키면서 움직임을 늘려준다.

요즘 아이들 유튜브 본다고 안움직입니다.

모든 아이들이 해당하지는 않겠지만

많은 아이들이 해당합니다.

심부름이든, 엄마와 함께 운동하든

어떤 방법을 써서라도 아이의 에너지소비를 도와주세요.

한 가지 운동이라도 꾸준히 하는 것도

상당한 도움이 된다고 합니다.